一般来说在秋分当天比较适合吃鸡蛋，很多地方都有着吃“竖蛋” 的习俗，而鸡蛋里的营养物质丰富，比较适合在秋天食用，或者可以吃汤圆，寓意着团团圆圆的意思，经常食用的话，还具有补充体力、健脾和胃等功效。

1、鸡蛋

每当进入秋分的时候，就能感觉到秋高气爽的感觉，而在我国的民间地区，有着吃“竖蛋” 的习俗，很多地方在当天都会举行一些游戏或比赛，主要是吃鸡蛋为主，而鸡蛋里的营养物质丰富，常吃后能补充人体所需的多种营养成分，有利于健康。

2、汤圆

而在秋分这一天，很多地方也有吃汤圆的习惯，大多数汤圆是以糯米为主原料的食物，它里面含有的糖分和热量都很高，经常吃的话可有补充体力、健脾和胃等功效，而汤圆也寓意着团团圆圆的意思，是一种比较吉利的说法。

3、芋饼

在很多地区进入秋分时，还有吃芋饼的习惯，它是以芋头为主材料的食物，里面含有的热量很高，也容易被人体消化和吸收，比较适合在秋天食用，同时也可将其烹饪食用，具有很高的营养价值，是男女老少皆宜的滋补良品。