秋分有很多简单的食物可以吃，比如蜂蜜，秋分时节空气比较干燥，因此可以多喝蜂蜜水来滋润食道，还具有改善便秘的功效;鸭肉在秋分时节食用是最好的，不仅清热去火还能养胃益脾;秋分时节吃梨可以止咳、润肺，能够缓解燥火。

1、蜂蜜

秋分时节空气开始变得比较干燥，并且天气降温比较刺激呼吸道以及食道，因此在秋分的时候可以多喝蜂蜜水。蜂蜜水可以补充干燥时节人体需要的水分，而且蜂蜜水可以滋润食道，缓解天气寒冷而导致的咳嗽，还可以改善便秘的症状。

2、鸭肉

鸭肉在秋分时节食用是最好的，不仅滋润身体，还能清热去火、养胃益脾。秋分时节的鸭肉营养价值最高，并且肉质鲜嫩，能够补充人体所需要的蛋白质和氨基酸。鸭肉属于寒性食物，因此比较适合上火人士食用，不仅下火还养胃。

3、梨

秋分时节天气干燥，肺部也会有相应的症状，会感觉到不适。梨是滋润肺部的天然食补，一天吃1～2个梨子可以缓解燥火，并且还有止咳、润肺的功效。秋分吃梨可以做成冰糖雪梨羹，不仅口感甜糯，还具有下火、清热、润肺的作用。