立冬有很多养生食物都对身体好，比如吃羊肉，喝羊肉汤加入一些生姜，不仅能滋阴补肾，而且还能御寒;立冬食用黑豆也可以滋阴养颜，并且还能促进肠胃消化;立冬食用一些香菇，有补气血、降血压血脂的作用，还富含植物蛋白和微量元素。

1、羊肉

立冬时节空气干燥，气温也比较低，因此要吃一些羊肉来滋补御寒。吃羊肉最好以羊肉汤为主，可以少量加入一些枸杞和生姜，喝下一碗热腾腾的羊肉汤，不仅可以滋阴补肾还可以御寒，提高人体免疫力，增加人体血液循环。

2、黑豆

立冬时节天气寒冷，肾脏容易受到损害，因此要吃多黑豆滋阴养颜。立冬后人不想运动，因此食物会在体内存留大量的脂肪和胆固醇，而黑豆富含大量的膳食纤维，因此多食用黑豆可以促进消化，帮助人体排便，一般打成豆浆饮用即可。

3、香菇

香菇是一个补气血、降血压血脂的食物，由于立冬时节人体会气血不足，并且吃一些咸味的食物容易让血压升高。因此多吃一些香菇能中和体内的血压，让血压降低对身体也有好处。除此之外，香菇还含有大量的植物蛋白和微量元素。