很多人都想有一个六块腹肌，其实练习六件套腹肌的方法有很多。当然，他们必须练习六块腹肌。除了方法，他们还必须努力。我相信很多人不知道如何在七天内练习六块腹肌。那么，七天家中速学六块腹肌怎样练最好是?

14岁学生七天速成腹肌

1、平躺身体于瑜伽垫上，勾起双膝，利用腹部力量向上抬起躯干。尽量抬高躯干，并且加快频率。对上腹、中间核心起到锻炼。次数：100 次。

2、单侧卷腹：平躺并翘起二郎腿，一只手按压自己腹部，另一只手托着头部，卷曲侧腹，用手肘去触碰膝盖。对侧腹、中腹起到锻炼。次数：每侧各60次。

3、平衡抱膝：以臀部为支点将身体躯干和腿悬空，打开状态开始利用腹部肌肉将身体卷起。增加频率;或者每次完成动作在打开处停留2秒。对中腹起到锻炼。次数：60次。

最后就是大学生，这个时候成年了，可是却不注意身体了。腹肌长时间不锻炼，都没了。于是小哥拿着树枝，用白线捆在身上，做出了人造腹肌。真的是很有才啊。