最近的一段时间，我身边很多朋友都"阳了"，大家在群里聊天每个人都伴随着浓重的鼻音，每个人的声音都变得特别有磁性了。

当然也会有一些身体比较好的朋友，在阳了没两天之后身体就恢复正常，基本上转阴了，又能够开展正常的工作。

但是大家也要注意了，阳转阴之后，千万不可以大意马虎再受凉，不然有可能又会重新加重病情了。

因此我们在身体逐渐好转之后，也要注意多吃三类能够有效提升免疫力的食物，持续的给身体补充能量，才能够抵抗病毒，防止阳了又阳。

那么具体是哪三类食物呢？今天我就在文章当中来给大家说一说，尤其提醒中老年人应该要适当的多吃一些，一起来看看吧。

第一种：富含维生素C的食物

哪怕我们面对的不是病毒而是普通的流感，如果身体缺少维生素C，那么也非常容易被感染，或者是风寒感冒。

因此不论是阳过了或者是阳转阴都应该多补充一些维生素C，多吃一些富含维生素C的食物。

我们生活当中有很多蔬菜水果都含有丰富的维生素C，其中维C含量最高的就有西红柿，猕猴桃、橙子、柚子、柿子、柠檬等等。

而大家要注意的是，如果维生素C受到了高温的烹饪，那么其中的结构就会遭到破坏。

因此我们吃这一些富含维C的水果的时候，最好是直接吃，而不要再经过加热或者是烹饪，那么就可以保留这些水果当中的维C了。

如果再经过加热的话，有可能就会把水果当中的维C所破坏，那么就起不到补充维生素的作用了。

第二种：高蛋白质的食物

想要增强身体的免疫力，那么补充蛋白质也是必不可少的，我们生活当中，同样也是有很多的食物都含有丰富的蛋白质。

就例如牛肉、鸡蛋、牛奶、海鱼、大虾等等，这些动物蛋白都比较容易被身体吸收，而且像鸡蛋和牛奶，食用起来也非常的方便。

鸡蛋当中含有的优质蛋白质和人体所需的蛋白质是非常接近的，所以不论是老人或者是小孩，都可以一天吃2~3个鸡蛋补充优质蛋白，给身体增加能量。

有一些朋友对于高蛋白过敏，那么可以试一试，多喝一些豆浆，黄豆当中同样含有丰富的植物蛋白，对于人体来说也是一种非常不错的营养物质。

如果乳糖不耐或者是高蛋白过敏，那么就可以试一试多喝一些豆浆，同样也能够起到补充蛋白质的作用。

第三种：富含维生素a的食物

想要给身体当中的免疫力，持续提供能量，增强我们的免疫系统，那么多吃一些富含维生素a的食物是没有错的，因为维生素a可以有助于维持免疫系统的正常功能。

生活当中同样也是有很多便宜的食材，富含维生素a，就比如胡萝卜、红薯、韭菜、菠菜、南瓜、紫菜等等。

维生素a是可以高温烹饪的，不用担心高温炖煮之后会遭到破坏，因此我们可以多买一些胡萝卜红薯或者是南瓜，这一类耐储存的食物放在家里。

平时可以直接早上放进蒸锅里简单的蒸一蒸，就是一个营养的早餐，搭配一些牛奶或者是豆浆来一起吃，营养丰富，做法简单。

所以给大家分享的三种适合多吃能够增强免疫力的食材，大家看明白了吗?